治疗脖子疼的体操运运动

为什么会引起脖子的不适症状呢?这有可能是由于长时间固定姿势而导致的，或者是其它疾病引起的，像什么颈椎病也是原因之一。但是不管是由于什么原因原因，都可能用一些颈部的体操，来有效的缓解脖子疼情况。

步骤/方法

1、伸颈拔背：两腿分立，两手叉腰。

2、头顶部向上伸次。如头顶球状，每次持续3-5秒。

3、还原。重复8-16次。

4、前伸探海：两腿分立，两手叉腰。

5、头颈前伸并转向左下方，两眼向前下，似向海底窥探。

6、还原。左、右交替，重复4-8次。

7、与项争力：两肘屈曲，十指交叉置颈后，亘腿分立。

8、头用力后仰，两手给一定阻力。

9、还原。重复8-16次。

10、回头望月：两腿分立，两臂下垂。

11、两腿微屈，上体前倾45。向右后旋转，头随旋转向后上望月，左手上举置头后方，右手置背后。

12、还原。方向相反，左、右各重复4-8次。

13、托天按地：两腿并立，两肩下垂。

14、右肘屈。曲手心向上提起，翻掌向上突出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，头后仰，向上看天。

15、还原。左右交换，重复4-8次。

16、金狮摇头：两腿分立，两手叉腰。

17、头颈放松，缓慢作大幅度旋转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各4-8次。此法为预防和治疗颈椎病，便于工余和家中操练。

要提醒大家注意的是，在做这一系列的颈部活动时，要特别的注意保持保持运作的缓慢，以避免会对颈部有拉伤。另要这些体操运动只是可以暂时的缓解疼痛症状，如果要想彻底的能治愈好，还需要通过一些科学的治疗。