吃水果为主食减肥有效吗？水果能代替主食减肥吗？

谁都知道，多吃水果和蔬菜对人体有很多的好处，尤其是减肥的人更是把水果当成了“救命稻草”。专家介绍说，科学的食谱就是，除了多吃水果以外，主要应该养成常吃脂肪含量低的食物的习惯，大家应在保证人体日常所需营养的基础上减肥。那么，吃水果为主食减肥有效吗？

人体新陈代谢正常运转需要蛋白质、糖分、脂肪三类营养成分，还需要维生素、矿物质等。市场中销售的水果都含有多种维生素和糖分，但缺少人体需要的蛋白质以及某些微量元素；日常生活中的主食，如米饭、馒头、面条等主要含碳水化合物，还有少量蛋白质，微量的族维生素。

如果长期以水果为主食，就会造成人体缺乏蛋白质等物质，导致营养失衡，甚至引发疾病。办公室里很多人都消化不畅、血脂高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

专家建议：1。日常生活中，人们应遵循平衡膳食的原则，没有必要强调“把蔬菜水果作为主食”。

2。有肥胖症、高脂血症等人，应增加蔬菜、水果的摄入量，但作为主食的米饭或面食还是不可减少的，只是要尽量少食脂肪量和糖分过高的食物。同时，必须积极参加体育活动，以增加能量的消耗。

所以，大家要想减肥有效，只是依赖一种减肥食品是不可能减肥成功的，即使开始有效果，也会对身体造成伤害。希望大家注意这一点。