减肥期间如何饮食？饮食降脂减肥注意事项

饮食减脂减肥注意事项

科学的减肥观

减肥不是节食，而是改变习惯。减肥最成功的人不提节食，只是改变饮食习惯，戒掉脂肪、甜饼和零食。

2.减肥是一个循序渐进的过程，不耐烦

不要那么担心减肥。你不是妖精。你不能一下子把它变成白骨精。如果你想把体重减到不可能的水平，你注定要失败。更聪明的方法是一开始就慢慢来，逐渐稳定地减肥，比如每周减掉1~2公斤。

每次只吃一种食物。

同时戒食太多种食物，可能会让人在美食面前忍不住大吃一顿。戒掉一种食物更容易。

4.千万不要戒餐，饭前喝清谐茶。

每天吃三顿饭的人比不吃晚饭的人消耗10%的卡路里，因为每顿饭的人的新陈代谢率都会加快，他们也可以在晚饭前喝一杯天方一草堂的和谐茶药茶喝加速减肥。

5.不要饿肚子。

细嚼慢咽地享受每一口食物。如果你想减肥，你必须永远迟吃完饭的人。

6.慢慢吃。

假如在减肥过程中故意让自己挨饿，那么身体就会有三种反应：积水，新陈代谢减慢，容易忍受诱惑，大吃一顿。