骑自行车减肥需要注意什么？骑自行车减肥的最佳时间

长时间骑固定自行车或自行车，就像久坐一样，会造成下半身局部充血。若座椅调整不当，还可能出现会阴麻木不适、疼痛等。

无论是骑自行车还是在健身房骑固定自行车，都是一项很好的减肥运动，最好的运动时间是40~60分钟。不到40分钟，不能保证减肥效果；超过1小时，会造成身体伤害。

在健身房里，固定自行车是最受欢迎的，因为你不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至还可以配备靠背，这真的很舒服。当健身者通过固定自行车进行有氧运动时，他们在运动前20到30分钟内消耗食物转化为糖原。运动30分钟后，身体开始分解体内的脂肪。固定自行车运动不到40分钟，虽然可以锻炼心肺，但不能消耗更多脂肪。

如果自行车超过1小时，身体会代谢更多的肌肉，而不是脂肪。

此外，患有慢性前列腺炎患者最好不要选择固定自行车锻炼。

长时间骑固定自行车或自行车，就像久坐一样，会造成下半身局部充血。若座椅调整不当，还可能出现会阴麻木不适、疼痛等。