晚上快走有哪些好处？减肥还能护心

对于大多数上班族来说，他们只能在晚上下班后分配时间。因此，如果他们能充分利用这段时间，出去做一些运动，他们不仅可以缓解一天疲劳，还能保持健康。晚上快走有什么好处？

快走有什么好处？当人们行走时，肌肉系统就像一个旋转的水泵，可以将血液推回心脏。快走可以加速肌肉运动，促进全身血液循环，改善氧气消耗，增加心脏起搏，有利于改善冬季独特的足部供血不足和冷脚。如果你走得好，你也可以在一个月内减肥和塑身。

既然速度快，速度就是关键。散步是我们每天做的事情，速度在每小时3公里以内；而每小时4.5公里左右就是快走。也就是说，快步走需要十分钟左右1公里。并不是每个人一开始都要有这样的速度，而是一步一步，从慢到快，逐渐增加速度。对于老年人和虚弱的人来说，速度可以略有降低，每小时约4公里。然而，快走也有快走的方法。当你离开时，你的身体不能缩小。相反，你应该抬头挺胸，尽量放大手臂，放大步伐。