体重超标该怎么办才好 教你瑜伽11式手腰腿轻松瘦下

肥胖是破坏女性美丽的头号敌人。

你不应该无所事事地坐着，看它是胳膊、腰还是腿。

快速练习减肥瑜伽。

今天的迷你编辑将教你11个瑜伽动作，让你的手臂、腰、腹和腿靠在一起。

腰腹伸展动作 1。

坐在椅子上，挺胸收腹，双手放在腰部两侧，双腿并拢 2。

慢慢向前倾斜上半身，直到感觉腹部隆起。

回到原来的姿势，每天重复练习10次。

这可以有效减少腹部脂肪，缓解便秘 侧腰动作 手臂后伸 2。

右臂驱动上半身慢慢向右倾斜，直到腰部肌肉感觉紧密贴合，然后回到原来的姿势，重复10次，然后换边 能有效消除腰部脂肪，美化腰部曲线 单抬腿运动 抹地动作 2.手指紧握在一起，向后伸展手臂，尽量向上伸展手臂10秒。

重复3次 这种动作可以减肥手臂，美化背部曲线，改善肩部血液循环，改善肩部和颈部疼痛 010-59000 010-59000 2。

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一天两次三组，对消除腿部水肿非常有效，还能改善冬季腿部和脚部的寒冷状况。

左右腿旋转10次。

弯曲左手，抬起右腿，把它举到胃附近，直到它靠近左肘 3。