想要减肥瘦身该怎么做才好 按摩加运动可以减肥瘦身吗

看着街上那些苗条美女们早已经把露脐装和紧身T穿上街头，但你漂亮的衣服还是躲在衣柜里，没有拿出来，因为肚子上华丽的游泳圈~~~ 这怎么能不让人头疼呢？快点动起来！做腹部按摩和运动，让你的肚子小一点！ 睡前100次腹部按摩 消除腹部最有效的是腹部按摩。每天晚上洗澡后，用手掌从脐带上方和胸骨下方开始，从上到下按摩。最好在按摩时施加一点力量，然后在脐带周围按摩100次顺时针和逆时针。一周后，你会发现你的腹部变平了。

如果你想增加剩余的效果，最好配合腰部和腹部的纤维霜。植物纤维紧致成分能促进皮肤细胞代谢，有效改善松弛，收紧腰腹肌.横膈膜呼吸，收紧腹部胸部与腹部隔开的肌肉，称为横膈膜。

横膈膜呼吸相当于普通胸部呼吸3~5倍的空气吸入可以将营养物质充分送到身体的每个角落，每天早晚8-10次，不仅可以使新陈代谢更加活跃，还可以通过隔膜呼吸产生腹压，对收紧小腹有显著作用。

腹式呼吸是指呼吸时腹部膨胀。

胸部和横膈膜有意识地完全运动。

横膈膜呼吸时，横膈膜在吸气时大幅上升，而腹部收缩。练习时，一开始可以双手举到头上欢呼，胸部完全张开，容易抬起横膈膜。