减肥怎么吃科学合理有效？教你5个实用有效的中式减肥食谱

         减肥怎么吃？教你中式减肥食谱

  瘦身食谱一：

  早饭：豆桨一杯、全麦吐司两块、生鸡蛋1个

  中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹黄豆芽，白米饭半碗

  晚饭：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、豆腐皮拌黄瓜，红豆粥三小碗

  瘦身食谱二：

  早饭：红豆大米粥一杯，可口小菜一碟(丝瓜、胡罗卜、莴笋再加煮五香花生米)，干桂圆或红枣一柄

  中餐：西红柿炒鸡蛋，黑木耳拌莴笋，清炒油麦菜，白米饭半碗

  晚饭：西兰花猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

  瘦身食谱三：

  早饭：酱豆腐、蒸蛋羹、一个半馍馍

  中餐：凉拌西兰花、清蒸鲈鱼、辣椒冬笋丁，白米饭半碗

  晚饭：拌凉菜青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米汤一杯

  瘦身食谱四：

  早饭：冬瓜枸杞子小米粥、煎蛋、什锦酸菜

  中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，一个半馍馍

  晚饭：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤红薯1块 

  中餐：西红柿牛肉面(面只吃一大半)，凉拌海带胡萝卜丝

  早饭：1个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶

  瘦身食谱五：

  晚饭：冬瓜排骨汤，红萝卜青椒土豆丝、拌凉菜茄泥