健身常识：看电视时间不宜太长

　　现在对“宅男宅女”的研究表明“闭关的未必都是高手，可能是抑郁症患者”，健身常识表明长时间坐着不动看电视容易得抑郁症。来看这健身常识所带给我们的忠告。

　　科学家日前提出警告，看太多电视可能导致抑郁症风险增加。哈佛大学的一项研究发现，久坐不动可导致一系列情绪变化，令身体出现病症。而根据2009年英国劳工部的数据显示，抑郁症一年会让全英损失86亿英镑，比过去10年增加30亿镑。

　　美国的这项研究的数据调查从1992年开始至2006年结束，5万名女士每隔两年就参加一次调查问卷。负责这一研究工作的米歇尔·卢卡斯说：“活动越多，抑郁风险越低。”

　　参与者填写的问题包括他们每周看电视的时间，以及每周进行散步、骑车、跑步和游泳的频率。同时，她们还会　记录下生病、精神抑郁的情况。研究者通过分析数据，认为体重、吸烟和疾病最有可能导致抑郁。

　　此外，科学家发现，参加运动锻炼次数最多、每天运动90分钟或以上的人，抑郁症的患病率可降低20%。与此同时，每天看电视3小时或者以上，而又不运动的女性，抑郁的可能性会提高13%。

　　卢卡斯强调，这个结果还无法明确证明看电视与抑郁之间的必然联系，还需要进一步研究。爱丁堡皇家医院的吉利安·梅德说：“过去的研究表明，体育活动跟降低抑郁症状有关，这次的研究是进一步的证明，体育对保持脑部健康很重要。”

　　健身常识虽然尚无足够证据表明看电视与得抑郁症的直接关联，但是长时间不运动只是看电视对身体肯定是有不利影响的，健康的生活习惯应该摒弃这类不良的生活形式。