3款红薯减肥食谱 助你窈窕迎盛夏

　　春天到了，夏天还会远吗。不用再为自己满身的赘肉感到苦恼了，趁现在春暖花开，赶快加入到春季减肥的行列吧!下面小编就为大家推荐了3款红薯搭配减肥食谱，让你在这个春天轻松吃出好身材。

　　一、红薯粥

　　材料：新鲜红薯、大米。

　　烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

　　点评：米粥本来就有清肠胃的作用，再配上营养高，热量低的红薯，可算得上是一道美味又减肥的佳品。

　　二、咸味红薯饭

　　材料：红薯、米、葱屑、油和盐。

　　烹调步骤：先将红薯洗净、切成块状，沥干水份备用。再在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香后加入盐。然后再加入适当的水，最后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。

　　点评：咸味的红薯味道很特别，用盐代替糖来煮红薯可帮助我们减少糖分的摄入，爱美的MM们不妨一试。

　　三、红薯芝麻浓汤

　　材料：红薯、洋葱(切薄片)、高汤、牛奶、黄油、盐、胡椒和黑芝麻。

　　烹调步骤：

　　1、把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中。

　　2、将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。

　　3、加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。

　　4、将捣碎好的食物倒入器皿中，再放上装饰用的红薯和黑芝麻即可。

　　点评：红薯和黑芝麻本身都是很好的减肥食品，再加上香味浓郁的牛奶和黄油，真的是一道色香味俱全的减肥食谱。

　　以上为大家推荐份红薯减肥食谱，选择早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。