有效的瘦胳膊的方法

　　爱美之心人皆有之，爱美是每个女人的天性，瘦身是很流行的，当然瘦手臂也就很流行了，因为美丽是体现在身体各处的，要想拥有完美的身材，当然瘦手臂也是必须的，下面接来听听我给大家介绍的瘦胳膊的方法吧!希望会对各位有帮助啊!

　　1、锻炼内臂，使之结实。

　　双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。

　　静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。

　　慢慢进行约10~20次。

　　2、使双臂紧张。

　　单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。

　　双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。

　　左右各5秒，共进行5次。

　　3、改善内臂的松驰

　　双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。

　　训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。

　　共进行5~10次。

　　肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。

　　在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

　　以上就是我给大家总结的瘦胳膊的方法，是不是简单又容易呢?相信聪明的你肯定会有所领悟的，当然也会把动作做到位的啦!只有把动作做到为才会有效果哦!