产后如何减肥

 　　女性在怀孕之后，比较明显的身体变化是腹部及臀部增大，并且在产后容易出现臀部下垂的难题。爱美的妈妈想重塑翘臀，恢复产前紧致，那么不如练习产后瘦身瑜伽操，可选择针对臀部塑性设计的瑜伽动作，从调整骨盆状态来实现塑臀目的。小编推荐两种产后瘦身瑜伽，主要针对臀部肥胖问题，通过训练塑造“翘”丽美臀。

　　英雄式减肥瑜伽 调整骨盆

　　有助调整产后外开的骨盆，紧实周围肌肉线条，并达到美臀效果，也有助紧实手臂线条。

　　跪坐，大腿往内转，使小腿在大腿外侧贴地，臀部鼠蹊部下垫厚毛巾让臀癫痫病的治疗方法document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";部坐稳地面，吐气，双手交握，掌心往正前方延伸，手肘伸直，注意双手约与肩同高，背部仍往头顶延伸。

　　吸气，双手交握，掌心朝上延伸，手臂尽量贴近双耳，背部打直，停留5到10次深呼吸后，吐气放松回到动作1。

　　蝗虫式减肥瑜伽 美背翘臀

　　利用背肌力量抬起上身的蝗虫式，可紧实背部，美化臀部线条，使胸部开展，有助肾脏及肠胃功能。

　　额头贴地采趴姿，双手握美人枕或洗脸毛巾两端置于背后。

　　吸气将双手往后延伸，带动上身往上抬起，使双眼平视正前方，双手手肘尽量伸直，带动双肩往后延伸，有助使胸腔开阔。此动作维持3到5个深呼吸后吐气放松回到动作1。

　　美女瑜伽教练带领新妈妈练习产后瘦身瑜伽，常练习这两式塑臀瑜伽动作便能迅速改善产后臀部下垂问题，迅速恢复年轻体态。飞华健康网温馨提醒，练习产后减肥运动要量力而为，并在身体恢复良好的情况下练习。